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为什么说吃香蕉对骨头不好 孕妇适合吃香蕉吗2018
2022-11-24

很多人都说吃香蕉对骨头不好的说法,营养师则表示没有医学根据!那么孕妇适合吃香蕉吗 为什么说吃香蕉对骨头不好。

香蕉食用谣言多真的吗

坊间有流传吃香蕉对骨头不好的说法,主因是香蕉中的磷、钾、糖等元素,遭误传会影响骨头中的钙吸收,或造成神经肌肉失调,但这些说法都没有医学根据,且香蕉所含的磷、钾、糖等的量,还不足以对身体造成明显影响,民众不需过度担心,而错失享受香蕉的机会。

香蕉可降血压防心血管疾病补充体力

香蕉柔软易入口,加上含有丰富的钾、镁、色胺酸等元素,从离乳的婴幼儿到百岁人瑞都适合食用。而香蕉含钾量是一般水果的2-3倍,若摄取足量的钾,不但可以降低血压,更能有预防心血管疾病发生;每天2-3根香蕉,就可达到降低血压的高钾水果份量。此外,香蕉因含糖、钾高,可快速补充消耗的体力,因此也是运动员在征战赛场时,最好的能量补充棒。

香蕉镁含量高情绪低落便秘孕妇都适合吃

香蕉营养素比我们想像得多,如100公克香蕉中的镁含量,就超过苹果的五倍,不仅可预防心血管疾病、舒缓疲劳,其如色胺酸可参与体内血清素的合成,有助于放鬆心情,减少情绪低落;膳食纤维有助于肠胃蠕动,对有便祕的长者及孕妇都是最佳良药。

一根香蕉热量钾高这些族群食用前应当心

一根200公克的香蕉,热量约为182大卡,含醣类达46公克,相当于3/4碗饭,减重民众宜适量摄取;而香蕉含钾量高,慢性肾臟病合併高血钾的病人应少吃;另外,以中医的观点,香蕉属于偏寒的食品,因此体质偏虚寒者也应少吃。