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运动前喝咖啡真的有助于减肥吗
2022-07-30

咖啡是一种时尚的饮品,如今咖啡已经成为都市白领一族生活中必不可少的一部分。大家都知道喝咖啡能提神,能让大家的精神变得更加的亢奋,但是大家是否清楚其实喝咖啡对于减肥也是有帮助的。运动前喝上一杯咖啡能让减肥者获得更好的减肥效果。

一杯咖啡中约含咖啡因60-100mg,是一种苦味物质,它能够使大脑活性化,并抑制疲劳感,因此,咖啡才会以提神饮品的身份受到人们的喜爱。

在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动(相当于跑步机中等强度跑步)。

喝完咖啡过后一小时,交感神经处于兴奋状态,同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态,且浓度增加。另外,脂肪燃烧指标(呼吸商)能够一直持续5小时。即使喝了咖啡以后只是站着不运动,也能发现能量代谢增加,如果喝了咖啡以后开始运动,能量代谢的效果还会更好、更持久。

运动前喝咖啡真的有助于减肥吗?怎么样,通过上面的介绍的大家应该是已经清楚了吧,喝咖啡确实能帮助减肥者更好的减肥,但是前提条件是大家一定得运动。当然,咖啡也不能随意的乱喝,过多的咖啡会让大家的精神过于的亢奋,会影响人们的睡眠,希望大家能多多注意。